Aula dia 28 de Agosto de 2012

1º Iniciou-se a aula com alongamento dos membros superiores e inferiores.

2º Aquecimento: Todos os alunos espalhados pelo tatame deveriam caminhar, e ao sinal da professora, sentar, levantar, deitar em decúbito dorsal e ventral.

3º Nesta atividade os alunos deveriam fazer o amortecimento de queda junto a contagem do professor, começou sentado devendo o individuo cair de costa, aparando o braço ao lado batendo-o no tatame de forma que amortecesse a queda. E em seguida com o aprimoramento da técnica, começou-se fazer abaixando.

4º Na sequencia foi idêntico ao terceiro exercício, só que neste o individuo deveria cair de lado.

5º Nesta atividade os alunos deveriam rolar de costas por cima do ombro. O objetivo desta técnica é aprimorar a o desenvolvimento de queda para que não se caia com as costas ao chão, e se caso cair o individuo utilizar o rolamento por cima do ombro.

6º Com o desenvolvimento do rolamento por cima do ombro, em sequencia utilizamos o rolamento para trás ficando na posição final cocorinha.

7º Nesta atividade os alunos deveriam ficar um ao lado do outro, deitados ao chão fazendo a simulação de queda de lado,  pode-se fazer a brincadeira adoleta, relando a mão na barriga do colega no giro de ombro para a queda lateral quando se dizia a silaba “ta”.

8º Na sequencia das atividades, fizemos a técnica da vassourinha, que compreende em ficar em duplas, e numa espécie de simulação ira se fazer dois passos para o lado e fazer um  chute como se estivesse varrendo o pé do  colega. Utiliza-se desta técnica uma pessoa por vez.

9º Em seguida todos os alunos ficaram um ao lado do outro, e na mesma sequencia utilizamos dois passes para o lado no estilo da técnica da vassourinha, jogamos a perna contraria da direção que foram os passos, a frente e fizemos um amortecimento de queda. Toda essa sequencia foi repetida varias vezes até assimilação do exercício.

10º Em seguida aprendemos a fazer a técnica da bananinha o qual utiliza-se a seguinte progressão. 1- encaixe de quadril. 2- encaixe de quadril e levanta o oponente.  3- encaixe de quadril,  levanta o oponente e o derruba pela lateral das costas.

11º E para finalizar a aula, foi proposto uma simulação de luta podendo utilizar das técnicas aprendidas durante a aula.